Cours de Pilates à L’Union
Le Pilates est un entraînement physique et sportif en douceur. Il met en action le corps tout entier grâce à des exercices qui s'appuient sur quelques principes fondamentaux — à connaître, à comprendre et à appliquer.
La méthode est enseignée aux Saisons du Corps depuis 2013. Deux créneaux sont proposés, le lundi et le mercredi en début de soirée, avec la possibilité de suivre les deux au tarif de 680 € l'année.
Les sept principes
Le Pilates n'est pas une succession d'exercices mais une manière de les exécuter. Sept principes structurent chaque mouvement, et c'est leur application conjointe qui produit les effets.
- La concentration — chaque mouvement est conscient, jamais mécanique.
- Le centrage — tout part de la ceinture abdominale profonde, le centre de force.
- La respiration — ample, coordonnée au mouvement, jamais bloquée.
- L'isolation — mobiliser ce qui doit bouger, stabiliser le reste.
- La précision — mieux vaut peu de répétitions justes que beaucoup d'approximatives.
- La maîtrise du mouvement — le contrôle prime toujours sur l'amplitude.
- La régularité — c'est la fréquence qui installe les bénéfices, pas l'intensité.
Le déroulé d'une séance
Une heure au sol, sur tapis, avec ou sans accessoires selon les exercices.
Installation
Repérage de la respiration, activation du centre, mise en place des appuis.
Exercices
Enchaînement progressif sollicitant abdominaux profonds, dos, hanches et épaules.
Accessoires
Ballon, cercle ou élastique selon la séance, pour varier les sollicitations.
Étirements
Retour au calme et allongement des chaînes musculaires travaillées.
À qui s'adresse ce cours
Le Pilates est conçu pour toutes les personnes qui se soucient de leur corps, souhaitent le protéger de l'usure et le conserver toujours tonique. C'est une pratique sans impact, adaptable à presque toutes les situations.
- Personnes sédentaires ou en travail de bureau, avec des douleurs de dos ou de nuque.
- Sportifs cherchant un travail de gainage complémentaire à leur discipline.
- Personnes en reprise d'activité après une longue pause.
- Danseurs de l'école qui veulent renforcer leur centre.
- Seniors souhaitant entretenir mobilité et équilibre sans contrainte articulaire.
Ce que ça apporte
Appliquer ces principes permet de renforcer la musculature profonde, de modeler la musculature superficielle et d'acquérir une bonne souplesse, de manière à raffermir et harmoniser le corps.
- Un dos plus solide et moins douloureux, par le renforcement des muscles posturaux.
- Une sangle abdominale profonde tonique, sans travail traumatisant pour la colonne.
- Une meilleure posture au quotidien, souvent le premier effet remarqué.
- De la souplesse acquise progressivement, sans étirement forcé.
- Une respiration plus ample, qui se transfère hors du cours.
Une ou deux séances par semaine ?
Une séance hebdomadaire suffit à progresser et à ressentir les effets sur la posture au bout de quelques semaines. C'est le format que choisit la majorité du groupe.
Deux séances — le lundi et le mercredi — accélèrent nettement l'installation des acquis, en particulier sur les douleurs de dos, parce que le principe de régularité joue à plein. Le forfait 2 h par semaine est à 680 € l'année, soit une économie de 220 € par rapport à deux inscriptions séparées.
Ce qu'il faut prévoir
- Une tenue de sport près du corps, pour que la professeure voie les alignements.
- On pratique pieds nus ou en chaussettes antidérapantes.
- Tapis, ballons, cercles et élastiques sont fournis par l'école.
- Signalez toute douleur ou opération récente en début de séance : les exercices sont adaptables.
Votre professeure
Peggy Piccoli
Professeure de l’école
Horaires et tarif
Lundi · Tous niveaux
18h30 – 19h30
Mercredi · Tous niveaux
18h00 – 19h00
Durée
1 h
Niveau
Tous niveaux
Public
Ados et adultes
Tarif
450 € / an — 680 € pour 2 h / semaine
Frais d’inscription
25 €
Cours d’essai gratuit
Où a lieu le cours
Dans notre salle de 90 m² au 2 rue du Mont Lozère, à L’Union (31240), au nord-est de Toulouse. Plancher sur lambourdes, miroirs, sonorisation, vestiaire et douche. Stationnement gratuit à proximité.
Nos élèves viennent notamment de :
Les autres cours
Dancehall
Une danse jamaïcaine énergique, rythmée, qui se danse en groupe et se partage. Trois cours, des enfants aux adultes, dès septembre.
450€ / an
Danse contemporaine
Une danse d’aujourd’hui, entre technique et atelier de création, où l’on apprend autant à maîtriser son corps qu’à inventer avec lui.
530€ / an
Danses de bal
Rock, valse, tango, paso doble, cha-cha-cha — pour avoir le plaisir de danser en soirée, seul ou en couple.
450€ / an
Gym Pilates
Un entraînement en douceur qui renforce en profondeur, sans forcer et sans impact. Deux séances par semaine.
450€ / an
Trois cours accueillis dans notre salle
Yoga, hip hop adultes et break dance enfants-ados, animés par des intervenants indépendants qui gèrent leurs propres inscriptions.
Questions fréquentes
Faut-il apporter du matériel ?
Non, tapis et accessoires sont fournis par l'école. Une tenue de sport près du corps suffit.
Peut-on suivre les deux séances ?
Oui. Le forfait 2 h par semaine est à 680 € l'année au lieu de 900 € pour deux inscriptions séparées. C'est la formule à privilégier si vous venez pour un problème de dos.
Après une blessure ou une opération ?
Signalez-le en début de cours. Le Pilates est fréquemment utilisé en reprise d'activité et la plupart des exercices sont adaptables. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.
Quelle différence avec le yoga ?
Le Pilates cible le renforcement profond et la stabilité, avec un travail dynamique et répétitif. Le yoga associe postures tenues, respiration et dimension méditative. Un cours de yoga est également accueilli dans notre salle.
Est-ce que ça fait maigrir ?
Ce n'est pas l'objectif de la méthode. Le Pilates tonifie, redresse et affine la silhouette, mais la dépense calorique reste modérée comparée à une activité cardio.
Peut-on commencer à 65 ans ?
Oui. L'absence d'impact en fait l'une des pratiques les plus accessibles pour entretenir mobilité, équilibre et tonicité, quel que soit l'âge.
Faut-il être sportif pour commencer ?
Non, c'est même souvent l'inverse : beaucoup viennent après une longue pause d'activité. Les exercices se règlent sur ce que vous pouvez faire, pas sur un niveau attendu.
Au bout de combien de temps voit-on des effets ?
La posture est généralement le premier changement remarqué, après quelques semaines de pratique régulière. Le renforcement profond, lui, s'installe sur plusieurs mois — c'est le principe de régularité.
Le cours est-il collectif ou individualisé ?
Collectif, en petit groupe, ce qui permet à la professeure de corriger les alignements de chacun au fil de la séance.
Peut-on essayer avant de s'inscrire ?
Oui, le premier cours est offert. Prévenez-nous de votre venue et présentez-vous à l'heure du cours. Les 25 € de frais d'inscription ne sont dus qu'ensuite.